O Serviço de Proteção Civil Municipal informa que o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) emitiu um AVISO AMARELO para TEMPO QUENTE, para o período entre as 04H00 de 04/06/15 e as 18H00 de 05/06/15, com previsão para a “persistência de valores elevados de temperatura máxima”.
A par deste aviso, a Agência Portuguesa do Ambiente também adverte sobre o transporte de partículas naturais com origem em regiões áridas, com contribuição para um aumento das concentrações de partículas em suspensão (PM10) entre 10 a 80 μgm-3. Informa-se que as partículas referidas são inaláveis pelo sistema respiratório, podendo ter efeitos adversos na saúde humana, principalmente a nível respiratório, aconselhando-se a necessidade de ter em atenção as seguintes recomendações:
(Para a população em Geral)
- Reduzir dos esforços prolongados;
- Limitar a atividade física ao ar livre;
- Evitar a exposição a fatores de risco, tais como fumo do tabaco e contacto com produtos irritantes.
(Para Crianças, Idosos, Doentes com problemas respiratórios crónicos, principalmente asma, doentes do foro cardiovascular)
- Estes grupos da população que pela sua vulnerabilidade aos efeitos deste fenómeno, para além de cumprirem as recomendações para a população em geral, devem, o quanto possível, permanecer no interior dos edifícios com as janelas fechadas;
- Os doentes crónicos devem manter os tratamentos médicos em curso;
Em caso de agravamento de sintomas contactar a Saúde 24 (808 24 24 24) ou recorrer a um serviço de saúde.
Também para as temperaturas elevadas, o Serviço de Proteção Civil deixa as seguintes precauções a ter em conta:
Ingira água ou outros líquidos não açucarados com regularidade, mesmo que não sinta sede. Pessoas que sofram de epilepsia, doenças cardíacas, renais ou de fígado ou que tenham problemas de retenção de líquidos devem consultar um médico antes de aumentarem o consumo de líquidos;
- Se tem idosos em casa incentive-os a beber pelo menos mais um litro de água por dia para além da que bebem normalmente. Eles vão rejeitar mas deve insistir;
- Procure manter-se dentro de casa ou em locais frescos;
- Em casa, durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, de modo a permitir a circulação de ar;
- Durante a noite, abra bem as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça;
Evite sair à rua nas horas de maior calor, mas se tiver de o fazer, proteja-se usando um chapéu ou um lenço;
- Vista roupas leves de algodão e de cores claras. As cores escuras absorvem maior quantidade de calor;
- Evite usar vestuário com fibras sintéticas ou lã. Provocam transpiração, podendo levar à desidratação;
- Evite fazer exercício físico ou outras atividades que exijam muito esforço;
Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol;
- Se tiver oportunidade, desloque-se nas horas de maior calor para locais com ar condicionado;
- Um pequeno duche de água tépida arrefece o seu corpo rapidamente aumentando o seu conforto. Se o seu corpo estiver muito quente não deve tomar banho com água muito fria;
Quando Viajar:
- Viaje de preferência a horas de menos calor ou à noite;
- Quando viajar de automóvel faça-o por períodos curtos. Se tiver que fazer grandes viagens leve consigo água ou outros líquidos não alcoólicos e não açucarados em quantidades suficientes;
- Proteja os passageiros da exposição ao sol, cobrindo as janelas com telas apropriadas, que não dificultem ou prejudiquem a condução;
- Nunca viaje com as janelas totalmente fechadas a não ser que tenha ar condicionado no seu carro;
- Se viajar com crianças mantenha-as o mais arejadas possível, vestindo-lhes o mínimo de roupa e dando-lhes frequentemente água a beber:
- Se viajar com bebés tenha em atenção que o leite é a sua refeição normal e que no intervalo entre as mamadas devem beber bastante água;
- Tenha atenção aos idosos que viajam consigo. Não devem vestir de negro nem roupas de fibra sintética e devem também beber um suplemento de água;
- Coma poucas quantidades de cada vez e várias vezes ao dia;
- As refeições devem ser ligeiras, sopas frias ou tépidas, saladas, grelhados, comidas com pouca gordura e pouco condimentadas, acompanhadas de preferência com água, chá fraco ou outros líquidos não açucarados;
- Não beba bebidas alcoólicas. Num organismo desidratado são absorvidas rapidamente podendo levar a estados de embriaguez com maior facilidade.
Na praia:
- Vá à praia apenas nas primeiras horas da manhã (até às 11 horas) ou ao fim da tarde (depois das 17 horas). Mantenha-se à sombra, use chapéu, óculos escuros e cremes de proteção solar. Uma exposição ao sol prolongada leva a queimaduras de pele que só por si aumentam a perda de líquidos.
Não se esqueça que os bebés e os idosos são especialmente sensíveis às ondas de calor.
Para a consulta de mais informação relacionada com a temática das Ondas de Calor sugere-se o acesso ao site da Direcção-Geral de Saúde (http://www.dgs.pt), bem como do Instituto de Meteorologia (http://www.meteo.pt).